方法很简单,就是静坐.它练到一定程度时,气在体内的九个部位旋转,表现为九个过 程:专注;自制;观心;反复;理解;领悟;警觉;抵制;持续;自持自排.

1.专注

练气功要专注在一个目标上.以一念代万念.一旦能专注了,就表现为心灵态,就有特 殊思维力.
2.自制

自已用意念控制,自静.这叫念力冥想,心灵

3.观心

观心又叫修持,谨慎,是心灵第三态,第三种力.你在自控过程中,始终谨慎,观察自已 的想法,行动,随时修正错误,坚持正确.对别人提出的问题,缺点,要真心地欢迎, 这 样,你才能修持,才能进入心灵的第三态,又叫物质第三力.

4.反复

反复也叫内省,这是心灵的第四态.在这个过程中你不断修正错误,包括做了错事要 忏悔,修正到自已后悔莫及,痛哭流涕的状态.这就是说,练功练到一定程度要进行" 反复,也就是要经过一个内省的过程.

5.理解

理解是心灵的第五态.当你对自已的错误,想法有了一定认识以后,你才会真正理解 自已和别人,那么,你就会吸收到别人的一些好信号,也会把你自已的潜在能量调动 出来,从而进一步理解自已练功感觉到的内外景象,以及美好的感觉及不舒服的反应.

6.领悟

领悟又叫清晰.在理解自已和他人的基础上,你才能进入领悟,清晰的状态.主要是把 自已练功中的感受肯定下来,还要把它领悟到清晰的状态,不要含糊不清.

7.警觉,抵制

随时保持敏感状态,对周围信号要敏感,吸收有用的信号,排除不利的信好.也就是说 ,清晰以后马上进入警觉,要考虑到你自已还会出现繁杂的想法, 又要进入模模糊糊 的状态.要警觉,抵制一些其它想法进来.

8.持续

持续,就是持续下去.看到了景象,不要紧张,惊慌,也不要兴奋,要坚持练功, 功力才 会继续上长.

9.自持自排

可以自动地用意念排除干扰,自发地练功

以上是传统气功调心的九个过程.最后调出下意识,就真正进入练功境界了, 而且每 一步的提高,练功的功力也随之提高.